一、行程概览
推荐时长：5天4晚
核心体验：张家界国家森林公园峰林云海、天门山玻璃栈道、湘西土家族文化、地道湖南美食。
二、交通规划
1. 福泉至张家界大交通
- 方案A：高铁+动车（推荐）
福泉东站→凯里南站（约0.5小时）→换乘动车→张家界西站（约3小时），全程约4小时。 - 方案B：自驾
沿沪昆高速转张花高速，全程约450公里，驾车约6小时，途经沅江风光带。
2. 张家界本地交通
- 景区环保车：购买门票后免费换乘至各景点
- 市区出租车：起步价7元，建议使用网约车平台
三、五日精华行程
Day1：福泉→张家界
- 上午：福泉高铁站出发，午后抵达张家界西站
- 下午：入住天门山索道附近酒店，游览大庸古城
- 夜晚：品尝三下锅、血豆腐，观看《魅力湘西》演出
Day2：武陵源核心景区
- 上午：天子山索道上山，游览贺龙公园、御笔峰
- 下午：袁家界（乾坤柱、天下第一桥）、金鞭溪徒步
- 傍晚：溪布街民俗体验，品尝岩耳炖土鸡
Day3：天门山奇观
- 上午：乘坐世界最长索道，体验玻璃栈道、鬼谷栈道
- 下午：参观天门洞、999级天梯，乘穿山扶梯下山
- 傍晚：返回市区逛南门口美食街
Day4：黄龙洞/宝峰湖二选一
- 选项A：黄龙洞探秘（定海神针、响水河泛舟）
- 选项B：宝峰湖泛舟+张家界大峡谷玻璃桥
- 夜晚：土家风情园参与摆手舞活动
Day5：凤凰古城延伸（可选）
- 清晨：乘车前往凤凰古城（约3小时）
- 全天：虹桥、沈从文故居、沱江泛舟，傍晚返程
四、实用贴士
住宿推荐
- 武陵源区：适合深度游览森林公园，客栈集中
- 永定区：交通便利，餐饮选择丰富
美食地图
- 必尝菜品：土家三下锅、酸酢鱼、葛根粉
- 特色小吃：草帽面、糖油粑粑、湘西腊肉
注意事项
- 景区门票建议提前3天在官网预订
- 雨季备好防滑鞋具，夏季携带防晒装备
- 山区温差大，需准备防风外套
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 高铁往返约500元 | 自驾油费过路费约600元 |
| 住宿 | 民宿150元/晚 | 星级酒店400元/晚 |
| 门票 | 森林公园+天门山约500元 | 套票+演出约700元 |
| 餐饮 | 80元/天 | 150元/天 |
以上行程可根据体力灵活调整，建议避开法定节假日高峰时段。